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“你的功夫进步挺快,不过刚学会跳跃,就敢在实战中运用扑技,我是该成你艺高人胆大,还是初生牛犊不怕虎!”

任志超听李冰洋讲完自己在任务中的情况,背手笑着说了李冰洋两句。

礼下于人,必有所求。李冰洋嬉皮笑脸的承认不是,然后笑呵呵的搬来板凳给任志超坐下。

“我这不是赶紧过来要跟将军您学习嘛!”

“还算知道自己斤两,那我也不多说废话!倒功的基本我看你在学校学习有,不过在运动中能用才是关键。今天也晚了,咱们一起看会电视,明天再开始锻炼!”

任志超回到屋里把电视打开,李冰洋有些愣住了。这是任志超第一次在他面前说看电视之类的。

不过仅仅两秒,他已经反应过来,迅速跟上。

今天有些奇怪啊,李冰洋跟着回到屋子。

任志超打开电视,电视里放的是“野兽世界”,这是华国讲野生动物的视频。

里面一只豹子追逐小鹿,野鹿不断的变向,豹子也在追逐的时候不断变向,紧随着野鹿的变向而变向,同时它们每一次腾跳速度都很快,每秒的速度都有将近十米,这种变向仿佛已经成为了血肉本能,根本不会影响它们行驶的速度。

李冰洋突然明白了任志超想要让他看什么,他很认真的去观察野兽的动作,观察他们的变向。虽然一时半刻就算领会到了东西可能也没有什么作用,但是至少指明了前进的方向,能让自己未来走的更远,前提是自己要一直坚持锻炼,坚持走下去!

“你出来了什么?”

“连贯,变向?将军,这是我下一步的锻炼吗?”李冰洋似有所悟。

“对,你下一步就是练弓箭步(大跨步)变向追逃,明天杨彪回来,到时候你跟他一起练,你既然也跟我学习本领了,可以叫他一声师兄!”

源深而水流,水流而鱼生之,情也;根深而木长,木长而实生之,情也。

杨彪是任志超的记名弟子,身在将军府工作。如果轮功夫层次,他属于化劲之下,明劲暗劲在功夫中处于一个级别,在实战中则暗劲更为隐蔽,更为实用。

而且更重要的是,杨彪的功夫路子和李冰洋现在学习的路子很相似。或许对于李子文,任志超这一类人来讲,天下功夫大同小异,只要是同一个流派,基础的训练法就没有太大区别。

就像练武练拳的人很多,体能锻炼的人也很多,各家拳谱上奇异怪诞的功夫比比多是,可真正说起来,俯卧撑,仰卧起坐,蹲起,蛙跳,跑步这些基础的体能锻炼方法永远不会少,也不能少。

每个人都知道这些运动方法,都会下意识忽略它们,可实际上就基础训练而言,它们才是最简单,最实用,最千锤百炼的东西。

九爷的训练法也是,长跑练习体力,折返跑练习动作的灵敏度,为快速控制身体打下基础,蛇形跑是战场躲子弹的经典跑法,也是练习变向的基础动作。

四百米障碍是基础组合地形的快速跑法,而这种跑法也包含了对体能的测试,对于身体的控制,融合了折返跑的基础,和蛇形跑的躲避绕杆等动作,同时包括了单杠基础动作,基础攀爬腾跃动作,是前面三种跑法的一个升级,可以说是九爷在对李冰洋训练的第二个阶段。

但是障碍跑只是基础地形组合,因此对于基本功的要求并不突出,更注重身体协调性。而接下来任志超按照九爷之前的方法,深入对李冰洋进行走壁术的教导时,对于基本功的要求就比较高了。

比如要求蹲起的速度和标准,快蹲快起,挺腰带腿起,锻炼腿部的爆发力,促进全身供血平衡。平板支撑锻炼腰腹力量,空蹬自行车(屁股坐在床上,头颈肩背和两脚抬起,胸向前挺,两脚反复来回练习像骑自行车一样空蹬)锻炼脚步的协调性。挖坑跳锻炼基础跳跃能力,单腿蹲起锻炼单腿爆发力和快速蹲起速度,挺腰带腿起。单腿换腿蹲起跳,为实际运动中的基础平衡能力打基础,同时,两腿换腿的速度和爆发为下一步走墙打基础。

在这些基础功再一次升华,然后组合到一起,就成了走壁术。这是训练的第三阶段。

第四个阶段的腾跃术需要的基础功和第三个阶段是一样的,除此之外,还对呼吸有一些要求,擅长跳跃的人自己都有自己的一套呼吸方法,在他们跳跃前只要打乱他们的呼吸,他们就无法取得理想的成绩。

很巧的是,李冰洋之前和武圣寅老人学习了完全呼吸法,也就是俗称的吐纳法,又从采药人嘴里明白了炼精化气究竟是怎么一回事,所以他现在不只是锻炼前后,生活中也很注重呼吸的平稳性,他的呼吸跟普通人相比,已经很不错了。

换一句武侠小说中的话来讲,此人气息悠长,功力不可小觑!李冰洋还没有达到悠长的地步,但也可以说一句气息平稳了!

任志超也发现了这一点,自然就省去了这般功夫。而在李冰洋学习现在跳远,有一定经颜能够汲取其中的精华之后,任志超果断的开始了对他传统腾跃法的训练。

传统的腾跃方法讲究连贯,在步子跨幅和跳远的距离上其实是不如现代跳远的。但因为连贯,所以在实际生活中的用途更大!

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